思い切って始めた月曜断食の最初の１週間を終え今日は待望の美食日です！週末の美食があるから平日の我慢が乗り切れる、そんな気持ちにさせてくれる美食日のレポートです
その前に
この記事は前回のつづきです。ちょっとしたトラブルに見舞われた4日目・5日目の出来事はこちらをご覧くださいね。
「月曜断食6日目」フレンチトーストの甘さに酔いしれる美食日モーニング
月曜断食6日目は待望の美食日です！もう前日から楽しみで楽しみで何を食べようか検索しまくり。
初日の断食から始まり翌日からの回復食と良食では朝はヨーグルトとフルーツ、昼はお野菜とお肉や魚、夜はお野菜メインで炭水化物や甘味を摂る食事から遠ざかっていたから、無性に甘いものが恋しくて。
そこで記念すべき初美食日の最初の食事に選んだのがフレンチトーストでした。普段何気なく食べているパンの甘みと小麦の旨味。添えられているバニラアイスクリームの風味とひんやりした舌触りがたまらない！ああ、この１週間頑張って食事に気をつけ良かった！ご褒美を噛み締めた初モーニングでした。
たかが焼き芋されど焼き芋
美食日初日の昼は朝ごはんをしっかり食べてあまりお腹が空いていなかったので、15時のおやつでこれまた待望の焼き芋です！実は私、大のさつまいも好きでお米よりもパンよりも食べたのは焼き芋なんです。でも月曜断食の良食日では糖質であるさつまいも非推奨。なのでこの１週間封印していた焼き芋を解禁！たかが焼き芋されど焼き芋。ずっと我慢していた焼き芋を一口頬張った時の幸福感といったら！こんなシンプルな食べ物でも食べる喜びを感じさせてくれる月曜断食はすごいですね。
待ってました！ビール解禁！
美食日1日目の夕食はお家居酒屋の開店です。月曜断食に挑戦してみようと思った最大の理由が「ダイエット中でもお酒が飲める」から。自分にとって夕食のアルコールと食事は何よりの楽しみ。特にビールは帰宅と同時に缶をあけ夕食の用意をしながらたしなむほど大好きな飲み物なので、月曜断食を始めてから我慢していたビールの解禁は何よりもご褒美でした！とは言ってもせっかく減らした体重を一気に増やしたくない一心でカロリミットを投入。効果のほどは良く分からないけれど飲むことによって気持ち的に少しは気が楽になったような気がします。
美食日2日目はエスニックランチを満喫
美食日2日目の体重は前日+0.1kg。昨日美食を満喫したので増量を覚悟していたけれどほぼステイで一安心です。でもまたもやマイナートラブルが発生してしまいました。
朝イチで出かけたジムの運動は絶不調。全く力が入らなかったのです。今までこんなことななかったからこれは食事量の影響なのは間違いなさそうです。食べる量は絶対的に減っているし炭水化物も摂っていないから力が出ない。日常的に運動をしている自分にとって食事量と運動の関係ははこれからも課題になりそう。
大好きなスパークリングも飲んじゃう！断食前の夕食は軽めにね
早いもので2日間美食日の最後の夕食です。 昼のタイ料理がお腹に残っていて食欲がほとんどありません。朝昼ちゃんと食べたのでお腹の空かない夕食はこれまた１週間封印していたスパークリングワインで乾杯！断食の辛さを軽減する方法のひとつに前日の夕食は軽めにというアドバイスに従いチーズとぶどうの軽めな夕食。でもこの１週間で胃袋の容量が小さくなっているからかこんな食事でも満足できるのが本当に不思議です。また明日の断食に備えて食べ貯めという思考がなくなったのも自分としてはそうとな進歩でしたね。
「ハレとケ」メリハリある食生活が自分には合うかも
初めての月曜断食の１週間は開始から−2.6kgと思った以上の効果があり大成功でした！初日の断食こそ空腹や頭痛、眠気に襲われ辛かったものの、それ以降の良食日は食べる楽しみやありがたさが勝り、そして最後の美食日には食への欲求の解放と充足感が得られ大満足の１週間でした！平日を粛々と過ごし週末には華々しくデビューする月曜断食のメリハリのある食生活は自分にはとっても合うかも！粛々と言っても食べられないわけではなく粛々の中も満足できる食生活を送ることもできる。私の月曜断食はまだ始まったばかり。明日から始まる２週目はどんな週になるかな？もちろん断食は不安だけどその先にある喜びや達成感に向けて来週も月曜断食を継続しますよ！
これで月曜断食の１週間のレポートは終了です。ここまで日記風な記録で食べたものの内容や時系列が分かりにくいので次回は食べたものの内容や体調の変化、運動の様子など１週間のまとめを分かりやすく紹介する予定です。
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