初めての断食と翌日の回復食を経て、月曜断食で体重を減らす為には「良食日」の過ごし方が大切！と言われているの良食日の始まりです。良食のメニューに悩みつつ、夕食にはしっかりワインも飲んで迎えた初めての週末の結果はいかに!?
こんなに減るの!?１週目の結果はトータル−2.5kg
初めての月曜断食は火曜日から断食を始め土曜日がフィニッシュでした。当初58.5kgだった体重は5日後には驚きの-2.5kg。実は月曜断食を始める前に少々お値段の張るサプリメントで減量を試みたものの全く減らなかったんです。わずか-1kgの壁が高くて更年期の自分はもう減らせないのかと半ば諦めの境地でいたからあっという間に2.5kgも減ったのには驚きでした。
「月曜断食3日目」まずはルールを守る
月曜断食の良食日で推奨されている朝食は「旬のフルーツとプレーンヨーグルト」です。知識もないまま思い立って始めてしまったため、まずはルールをきっちり守ることにしました。断食日なら白湯とお水以外一切飲まないとか良食日はこぶし２個分とかね。プレーンヨーグルトも少量のはちみつはOKとされていますが、私は甘みは付けません。ストイック過ぎると思われるかもしれませんが、振り返ってみれば月曜断食を始めたばかりのこの時期にきちんとルールを守ったことが結果を出す早道になったような気がします。
開始3日目で1.4kgも減ってる。減ってる朝は気分も前向きになれるのが良いですよね〜！
良食日のメニューに悩む
ルールをきっちり守るとは言いつつも、月曜断食のルールは実は曖昧だったりします。
- 野菜メインの消化に良いお食事
- 体に必要な栄養素を選んで食べる
- 体がよろこぶ食事を摂る
うーん、野菜メインということは野菜を多めにすれば野菜以外も食べても良いのかな？そして体に必要な栄養素がありかつ体がよろこぶ食事？うーん、体がよろこぶ食事ってなんだろう？抽象的すぎてよく分かんない。
3日目の夜はジムから帰宅が遅くて夕食を逃し、ワインと豆乳とモッツァレラチーズというへんてこりんな組み合わせになってしまいました。良食日の夜にチーズってアリなの？まだまだ謎の多い月曜断食メニューです。
「月曜断食4日目」減量開始時の体重減は水分
開始4日目は前日から0.9kg減。たった一晩で1kg近く減るとは月曜断食の効果が凄まじい。でもよくよく考えたら前夜はワインとチーズだけだったから減るのも当たり前ね。
でもメソッドを始めてからトイレに行く回数がめっきり多くなり、体からどんどん水分が排出されているのは明らか。減ったのは脂肪じゃなくて水分だろうからぬか喜びはできないけれど、それでも体重が減るのはうれしいものです。
減量開始直後に体重が減る仕組みについてはこちらをご参考くださいね
体重減の理由は水分だとしても、開始から4日で2kg以上減るって凄い！・・・そんな良いことづくめに思われた月曜断食でしたが、翌日は思わぬトラブルが発生。原因は食べる量なのかなぁ・・・。
長くなりそうなので1週目のお話しはつづくにしますね～！ To be continued
コメント