あなたはダイエットに対してどんなイメージがありますか？詳細なカロリー計算？料理を工夫する？それとも運動で痩せる？なんだかダイエットを始める前から面倒って思ってしまいますよね。ダイエットは継続することが何より大切ですが、ズボラな私でも飽きることなく継続し結果が出ているのが月曜断食なのです。実際に体験して分かったメソッドのシンプルさ。月曜断食をズボラさんにこそお薦めしたい５つの理由を紹介しましょう！
ルールが簡単
月曜断食の最大の特徴はなんといっても「ルールが簡単」なことでしょう。
朝はフルーツとヨーグルト、昼は肉や魚と野菜と食べるなど若干の指定はあるものの、指定された食品はないし「〇〇を食べてはいけない」という禁止食品もありません。守るのは５つのルールだけです。
どれもそう難しいルールではないのですが
全部守らなきゃダメなの？
そんな声も聞こえてきそうですね。安心してください、全部守れなくても大丈夫です！
でもせっかくダイエットに挑戦するなら結果は出したいのよね
うーん、ずいぶんワガママですね。では、そんなあなたにこっそりお伝えしましょう。
これが最強ルールです！
「大きくなった胃が正しいサイズに戻る」
初めはこの量では全然物足りない！と思うかもしれません。でも断食を何度か経験するうちにより少ない食事量に徐々に体が慣れ、結果減量につながる。
もちろんルールをきっちり守ればより早く結果はでますが、ルールを完璧に守る必要もありません。ゆる〜く気楽にでもやる時はやる。私は月曜断食開始から1年以上経っていますが、今でも食べ過ぎた後は食事量をこぶし１〜２個に戻すだけで体重が落ち着くんですよ。
どうでしょう？月曜断食はズボラさんでも取り組みやすいシンプルなルールではないでしょうか？
面倒なカロリー計算不要でかつ運動も不要
ダイエットで多くの方が思い浮かべるのが食事制限のためのカロリー計算と運動でしょう。体重を減らすためには
消費カロリー ＞摂取カロリー
体重1kgを減らすには7200kcalの消費が必要
10年前こそアプリでカロリー計算し30kg近くの減量に成功した私ですが、食品のグラム数を測りカロリーを全部調べて記録するのは凄く面倒で、よほど几帳面でない限り長期に続けるのは難しいと思います。
しかし、月曜断食ではカロリー計算をしなくても確実に痩せることができたのです！肝心なのはカロリー計算よりも食べる量。量と言ってもきっちりグラム数を測る必要はなく目安はこぶし２個分。そんな曖昧さもズボラさんにとっては朗報ですよね。
もうひとつの朗報は月曜断食では運動は必須ではないということ。「やりたい人はやれば良いし、やりたくない人は無理にする必要はない。運動したい気分の時はやればいい。」そんなスタンスです。運動はやってしまえば気持ち良いけど、始めるまでが面倒だったりするんですよね。もちろん運動が苦手という方もいらっしゃるでしょう。「やらなきゃ」とは思っても重い腰が中々上がらない。そんな面倒な気持ちを抱えることも月曜断食では不要なんです！そもそも運動では思うほどカロリーは消費しないですしね。
コンビニはダイエット食の宝庫
ズボラさんの中には料理が面倒！という方もいらっしゃるでしょう。栄養バランスやカロリーを考えたダイエット料理を自炊できれば理想的だけど、毎回手作りでヘルシーな料理を作るのは超面倒！ズボラさんじゃなくても思いますよね。そんな時はコンビニご飯に頼ってもOK！なのが月曜断食の良い点です。
私は職場にお弁当を持参していますが、食材がなかったり作るのが面倒な時はかなりの頻度でコンビニのお世話になっています。
今やコンビニはダイエット食の宝庫。商品内容が詳しく表示されているので栄養価値やカロリーも一目瞭然。低糖質、低脂質に減塩、食物繊維やタンパク質が摂れるをうたった商品がずらりと並んでいますよね。「昼はお肉やお魚のタンパク質と野菜、夜は野菜中心のメニュー」が推奨の月曜断食で取り入れたい食事がコンビニだけで揃ってしまうのもズボラさんにおすすめしたい理由のひとつなのです。しかも面倒な食器の後片付けも少なくなるオマケ付きですよ！
ズボラさん向けの情報がいっぱい
世の中にズボラダイエッターさんはたくさんいるようで、検索すると「ズボラ◯◯」という情報で溢れています。ズボラダイエット、ズボラメニュー、ズボラエクササイズ etc… もうありがたい限りの情報量です。
私はお買い物や料理は決して嫌いではないのですが、材料を切るのは面倒だし調味料をきっちり計るのが苦手、鍋はできるだけ使いたくないし調理方法もめちゃくちゃいい加減です。
上で紹介したコンビニご飯も取り入れるけれど、やはり自分でも作りたい、そんな時はネットで検索すれば簡単ダイエットレシピがズラリ！切って混ぜるだけとかチン！するだけとか。もうSNS万歳！です。ちなみにHarriet 総院長、兼Harriet TOKYO 院長の宇田川先生の動画で紹介されている「サバ缶とトマトのパン粉焼き」ですが、ズボラな私は包丁を使うのさえ面倒でトマトはトマト缶を玉ねぎのみじん切りはフードプロセッサのお世話になってる推しメニューなんですよ！
それから月曜断食では運動は必須ではないけれどが、やらないよりはやった方が部分痩せだったり体脂肪減に効果があります。わざわざジムに通わなくても自宅でできるエクササイズがYoutube等で紹介されているので興味のある方は調べてみてくださいね。ゆる〜いストレッチでも毎日続ければ効果があるはずです！
断食日は食べる行為からの解放
月曜断食における最大のイベントは月曜日の完全不食です。なぜ月曜断食がズボラさんにおすすめかというと、そもそも断食日は「食べる」行為から解放される究極のズボラ実践日だからです。断食日＝食べられない辛い日ではなく
何を食べるか悩む事も料理も不要な楽ちんな日
どうでしょう？考え方の違いで断食に対するイメージは全く変わりませんか？ポジティブ思考があなたを成功へ導いてくれることでしょう！
【番外編】「ずぼら断食」は月曜断食の強い見方！
ズボラさんにこそ月曜断食をおすすめしたい５つの理由を書いている間に、なんと月曜断食の提唱者である関口先生が月曜断食とズボラさん関係についての書籍を発売されました！
専門家がしっかり教える【図解】やせる食べ方
本では月曜断食は私のような面倒くさがりの人でも結果が出るメソッドでもあることが実証されています。（後ほど書こうと思いますが私も身を持って体験したんですよ）
「ずぼらでもいいんだよ」そんな先生の声に安堵したのは私だけではないはずです。
ズボラさんにこそ月曜断食をおすすめしたいまとめ
今回ズボラさんに向けて書いていて改めて思ったのが「月曜断食って案外ゆるいメソッド」だなということです。確かにルールをきっちり守れば結果は早く出るし、私も最初の４週間は真面目に実践しスルスルと体重が減っていきました。でもダイエットは体重を減らすのがゴールではなく「減らした体重をいかに維持していくか」これが重要です。維持の鍵はメソッドの継続。しかし辛かったり高価だったりと面倒なメソッドは続けにくいですよね。ズボラな私でも1年半以上続いている月曜断食は、きっちりやることもできればゆる〜く自分のペースで行うこともできるフレキシブルなメソッドです。
お助けアイテムを取り入れながら、あなたもゆる〜く月曜断食を実践してみませんか？
（もうひとつ大切なことそれは「人と比較しない」自分だけの月曜断食を実践しましょうね）
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