私はいまでこそ50kg台ですが、生まれてからずっと太った子ども・太った女性として長い間おデブ人生を歩んできました。
そんなおデブ人生に転機が訪れたのが40歳の時。写真に映る自分の醜い姿に辟易しダイエットを決意。レコーディングダイエットで30kgの減量に成功し、自分には無縁だと思っていた50kg台になることができたんです！
長い間太った人として人生を送ってきた自分だから太っている悩みを抱える方の気持ちは痛いほど分かります。太っているからといって自分を卑下する必要は全く無いけれど、少なくとも自分は痩せたことによって長年のコンプレックスを解消することができました。そんな私のダイエットヒストリーを紹介したいと思います。
おでデブ人生まっしぐら。誕生から40歳まで
私は幼少時代から体格が良い子どもで小学生ですでに60kgに達していました。常に肥満児リスト（今では考えられないけど）に名前が載り、休み時間は仲間達と強制ジョギングをさせられていたものです。中学生になると更に体は大きくなり高校生の時点で75kg。結婚・出産後も常に70kgから80kgはあったと思います。
通りすがりに「このデブ！」と心無い言葉を投げつけられたり、洋服は常に15号〜17号、LLや３Lと大きいサイズコーナー専門。最初に確認するのは値段やデザインではなく常にサイズ。気に入った服がきつくて試着室で何度ため息をついたことか。太ってる姿を見たくないから集合写真は常に人の後ろに隠れ、とにかく容姿に自信がなく自分は一生この姿で生きていくのだと諦めに近い気持ちでいました。
そんな自分でも結婚し30代で出産。この間に何度かダイエットに挑戦し体重は65kgから75kgの間を行ったり来たり。しかしカロリーを顧みず好きなものを好きなだけ食べ続けた結果、40歳の頃に体重が増え80kgオーバーに。17号の服が入らず19号へサイズアップ、ジーンズはウエスト84センチのチャックが閉まらなくなっていました。
レコーディングダイエットで30kg痩せて人生変わった40代
大きくなり続ける体に「まずいなぁ・・」と思いながらも怖くてずっと測れなかった体重でしたが、勇気を振り絞って乗った体重計で現実を突きつけられ、思い切って始めたレコーディングダイエットが大成功！40歳で80kgから50kgへ30kgも痩せることができたのです！
40%以上あった体脂肪率は25％まで減り、更にジムに通うようになって15%を切るまでに。たっぷり付いていた贅肉や脂肪が消え、自分でも驚くほどに見た目が変わりました！
この時の減量体験を簡潔に書くのはとても難しいためレコーディングダイエットで痩せた過程は後ほど詳しく紹介したいと思います。ただ敢えて簡潔に書くとしたらこの時のダイエットの秘訣は【デブ脳の矯正に成功した】そして【継続は力なり】これに尽きると思います。
ジムに通いと５０kg台キープの10年間
私のダイエットポリシーは食事8割・運動2割です。体重を減らすのが食事、体脂肪を減らし体型を作るのが運動だと思っています。実際レコーディングダイエットを始めた当初は運動はせず食事制限のみで10kg以上痩せました。今この記事をご覧いただいている中には運動は苦手な方もいらっしゃるでしょう。大丈夫、運動はしなくても体重は減りますよ！無理に運動したり、運動しなくちゃ！という焦りを感じる必要はありません。
ただ体脂肪を減らしてメリハリのある身体作りを目指すなら運動は必要だと思います。
10kg痩せた頃からゆるゆると始めたウォーキングでは体脂肪がみるみ減り25%以下に、更にスポーツクラブに入会後は有酸素運動量が増え15%を切るまでになりました。同時に筋肉量の多いメリハリのある体型になり、最高90cm近くあったウエストが60cmまで減り自分で言うのも何ですが、80kgの頃とまるで体型が変わり大変身！
月曜断食でリバウンドの危機脱出！8kg痩せて維持中の50代
適度な食事と適度な運動で50kg台をキープしていた10年間でしたが、コロナウイルスの影響でジムが閉鎖になり3ヶ月近く運動できない日々が続きました。自宅でグルメと美酒に酔いしれる日々で体重もあっという間に増え60kg寸前までリバウンドしてしまいまいた。
写真の丸々とした姿や再びパツパツになった洋服。もうこれ以上は絶対に太りたくない！そんな時に見つけたのが月曜断食です。
始める前は不安で仕方なかった不食（断食）も始めてみればちゃんと結果が出る！コロナ自粛太りで緩んだ身体は4ヶ月で-8kgと予想以上の効果がありました。
しかし、ダイエットは目標体重のクリアがゴールではありません。大切なのは減らした体重をいかに長期的に維持するかに尽きます。
40年間おデブ人生を歩んできた自分には確固たるポリシーがあります。それは二度と太った人には戻りたくないという強い思いです。
現在は月曜断食メソッドを取り入れた体重維持に試行錯誤中です。ともするとすぐに増えてしまう悲しいがな「太りやすい」この体をいかに適切な数値で維持していくか。現在の目標は体重52kg・体脂肪率20%を維持すること。そう、私のダイエットヒストリーは今も現在進行中なのです。
みなさん、一緒に頑張りましょう！
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