こんにちは、更年期真っ只中アラフィフのゆりです。2021年に月曜断食で8kgのダイエットに成功しました！食べることを諦めず短期間で減量効果が感じられる月曜断食の素晴らしさを皆さんにお伝えするべくこの記事を書いている私ですが、私が月曜断食を決意した理由はこの写真を見れば一目瞭然
ヤバイ、すごい太ってる
10年間キープした50kg台
80kgから30kg減らした体重は10年の間に徐々に増え2020年初頭は56kg台でした。この間何度かダイエットに挑戦し、体重は54kgから58kgをいったりきたり。幸いにも大幅リバウンドすることはなく自分としては体重54kg・体脂肪率22％くらいが理想かなぁなんて漠然と思っていました。
10年間にわたる詳しいダイエットヒストリーは別にまとめているので良かったらこちらを御覧くださいね。
食べるのは我慢できるのにお酒は・・・
大幅減量に成功した時に実践したのは1日1500kcl以内に抑えるカロリー制限と食べたものを全て書き出すレコーディングダイエットです。この時のダイエット効果は絶大で40歳を期に食べ物の好みが激変し体型のみならずデブ脳の矯正にも成功。デブ脳がどのように矯正ができたかはまた別な機会に書くとして、大幅リバウンドすることなくこの10年を過ごせたのは食生活が大幅に改善されたからだと思います。
でもどうしても変えられなかったもの、それは飲酒習慣です。
30kg痩せた時は2年ほど断酒できていたのに、この8年はほぼ毎日飲酒。帰宅後まずはキッチンでビールをあけ、その後はワインや焼酎や缶酎ハイなど。食べるのは我慢できるのにお酒はどうしても我慢がでない。お酒を飲むと食欲がおかしくなって満腹なのに更に食べてしまうこともしばしば。
体重を維持できずリバウンドする原因は飲酒だと自分でも分かっているのにどうしてもやめられない、困ったものです。
コロナ自粛でジムが閉鎖
食生活の改善と併せリバウンド防止に効果があったのはジムでの運動習慣です。
私のダイエットポリシーは運動2割・食事8割。減量するには圧倒的に食事の調節が重要だと思っています。でも体型を整えたり体脂肪を減らすには運動は欠かせません。
スポーツクラブではスタジオプログラムを中心に週に2日から4日ほど。運動が楽しくてジム通いはすっかり生活の一部になるほどジム中心の生活を10年間続けていました。しかしコロナウイルス蔓延のためジムが閉鎖に。運動不足もあいまって56kgだった体重はあっという間に59kg近くになってしまいました。
衣替えで愕然
極めつけは衣替えです。みなさんも衣替の時に「あれっ、去年は普通に着られたのにちょっときつくない？洗濯で服が縮んだ？」という経験はありませんか？私の場合はまさに衣替えで去年の服がことごとく入らなかったんです。スカートのホックはきついしズボンの太ももはパツパツ、チャックはしまらない。
同じ50kg台でも52kgと58kgは当たり前だけど全然違う。写真の姿もパツパツまん丸
このまま太った人には戻りたくない！
月曜断食を見つける
もうこれ以上は無理！ダイエットしよう！と思い立ったものの、できるなら辛い食事制限をせず楽に痩せたい。そりゃ簡単に痩せられるならそれに越したことはないですものね。
簡単 効果 痩せる ダイエット検索
と検索すると有料から無料まで様々なダイエット方法が出るわ出るわ。痩身専門のジムやエステ、サプリメント。でもできることならお金をかけずに痩せたい。
実はその頃SNSでみるみる痩せたフォロワーさんがいて彼女が実践していたのが「月曜断食」でした。美味しそうな食べ物の画像をUPしていているのに1週間で1kgも減ってる。「あんなに美味しそうなものを食べてて何で痩せるの？」
更に調べてみると月曜断食はお酒を飲んでも良いらしい。ダイエット中はアルコールは厳禁と思ってたからこれは朗報！減量中でも美味しいものが食べられるうえにお酒も飲める！？そんな夢みたいなダイエット方法が本当にあるのかしら？
さあここから月曜断食とお付き合いの始まり始まりです！
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