こんにちは！月曜断食を始めて1年のゆりです。1年前の私は自粛太りで60kg目前。服はパツパツ、鏡に映る姿もどんどん丸くなるばかり。
「まずいな〜」と思いつつも美味しいものは食べたいし、お酒もやめられない！とダイエットを始められずにいました。
今ご覧いただいている方の中にもこう思っている方はいませんか？
ダイエットは明日から
私もあなたと同じ。そろそろ何とかしなくちゃ！と思いつつもなかなかダイエットに踏み切れない。
でもあるきっかけを機にダイエットを決意。月曜断食でわずか4ヶ月で8kgの減量に成功したんです。しかも代謝が落ちるアラフィフでもです！
美食も美酒も諦めずスルッと体重が減る月曜断食って何なの？魔法なの？
どんなに効果がある減量方法でも行動しないことには始まらない。ダイエットを成功させるには最初の一歩を踏みだすことが肝心なのです。
・制服のがきつくなった？
・スタイルを良くしたい？
・異性にもてたい？
・来月の健康診断のため？
痩せたい理由は人それぞれ。あなたの中に少しでも体重を減らしたい思いがあるなら今すぐにでもダイエットは始められます。
何かと制約が多い世の中で自分の意思で何かを始められるのは素晴らしいことだと思いませんか？
食べることを諦めず減量効果が得られる月曜断食の素晴らしさを皆さんにお伝えしたくてこの記事を書いている私ですが、月曜断食を始めた理由はもちろんあります。
写真に映る自分のムッチリとした姿に愕然としダイエットを決意したものの、いざ始めるとなると食事を我慢するのは嫌でなかなか踏ん切りがつかない。
簡単ですぐに効果が出るダイエット方法はないかしら？
辛い食事制限をしなくてもすぐに2,3kg痩せられる簡単ダイエット。
簡単 効果 痩せる ダイエットで検索すると出るわ出るわ。
世の中には減量したい人は星の数ほどいるし、ダイエット情報も多種多様。その中で本当に自分に合うダイエット方法を見るけるのは至難の技かもしれない。
そんな時にSNSでグルメな画像を度々掲載しているのにどんどん痩せている方がいて、彼女の減量方法を伺ったところ月曜断食を実践しているとのこと。
月曜断食ってなんだろう？
月曜断食は１週間の中で３つの食事パターンを繰り返し行う簡単でシンプルな減量法です。
- 断食（不食）
- 良食
- 美食
ルールを守ればお酒も飲めるしグルメも満喫できる夢のような減量法。！食べる量と食べる内容に気をつける必要はありますが、基本ルールをきっちり守れば多くの人が減量の手応えを感じられると思います。
断食って辛くない!?
月曜断食におけるメインイベントといば週に1回の断食（不食日）です。実は体重を減らすために本当に大切なのは断食日ではなくその後にやってくる良食日なのですが、断食は体験した事がない人にとって（経験済みの人にとっても）心理的に相当負担のあるイベントだと思います。
私も月曜断食を決意してから実行するまでは断食への怖やさ抵抗感があってなかなか始めることができませんでした。1食抜いただけでもお腹が空くのに丸々1日食べなかったらどうなるんだろう？
断食なんて聞いただけで辛そうだにゃぁ。
24時間何も食べないなんて空腹に耐えられないよ。
断食は不安だけど増え続ける体重をこれ以上放置できない！思い切って始めた月曜断食。
初めての断食は正直言うとちょっと辛かったです。周りの人が当たり前にランチに出かけるのに自分は何も食べられない。食べられないひもじさと眠気と頭痛。
断食初日の夜は空腹を忘れたくて早々と就寝。でも翌朝にはさっそく1kg以上体重が減り身体の中からスッキリ。何より断食をやり遂げた達成感でいっぱいでした！
月曜断食を始めるのに必要なのものはこれだけ
- 体重計
- お水（白湯）
- 痩せたい気持ち
まずは一歩踏み出してみよう
月曜断食の最初の関門は不食を受け入れスタートできるか否かです。
いよいよ明日！の方は不安でいっぱいかもしれません。私も断食前日は食べ納めをして初めての不食に臨みましたよ。
確かに24時間以上何も食べないのは簡単にできることではありません。でも断食明けに口にしたプレーンヨーグルトとりんごが感動するほど美味しくて、食べ物を咀嚼して味わう喜びや幸せを不食が再認識させてくれました。何より体重が減って思い切って不食をやって良かった！とこれは今でも不食の度に思うことです。
ダイエットの目的は人それぞれ。体型も年齢も性別も環境も違うのだから人と比べる必要はないと私は思います。辛ければ途中でやめたっていい。始めるも続けるもやめるも全てあなた次第です。
でもこの一歩であなたの人生が劇的に変わるかもしれない。
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